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。不動,會使背部及腹部肌肉變得歡喝2U。
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阿拉你因為伏案工作太久而腰骨痛@但肉萬
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。一下醫生的意見,因為並非由肌肉引收緊
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簣,呼咬幾下。慢慢坐起來,換過 另一陸電軍內圖3)。
將左腿擱在右單上,左臂向下站 足部,右臂則向上伸,眼華蓋右手 尖﹒保持姿勢不變,呼吸數次,摸 過另一一睡重覆〈個4)。
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跟在一聲高背椅後,兩手放在椅 背上,上體前屈,兩盤保持直,跟 著彎臨,直至你蹲下,開合併,慢 慢再伸直距(團6)。(壘〉
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